第7581篇 此套模型运动
时间：2026-01-30 11:03 作者：聪武健康
《第7581篇》
此套模型运动
此套模型运动
此套模型运动是由张聪武研发的一套生物控制论模型运动，旨在通过特定的吸呼方式和动作练习，完善人体锻炼盆底肌运动，提高身体的控制力和稳定性。
运动原理和效果
此套模型运动的核心在于通过“一气呵成”（轻中重）深吸呼连接上下身体器官，固定（腰和肛）发力向上（吸和抽）收缩“四合一”二者交换运动，衔接双腿夹回固定阴部“性阈值”正负反馈控制系统过程。这种运动方式能够有效地激活盆底肌肉，加强肌肉的力量和耐力，从而提高身体的控制力和稳定性。
具体动作和步骤
…准备阶段：通过轻、中、重三种呼吸方式连接上下身体器官，找到骨盆底肌肉的位置。
…动作一：身体平躺向上，轻中重深吸呼连接上下身体器官，臀部肌肉发力向上，收缩性器官，坚持1分钟后放松。
…动作二：双腿弯曲并拢，臀部肌肉发力向上，收缩性器官，坚持1分钟后放松。
…动作三：双腿并拢，臀部肌肉发力向上，收缩性器官，坚持1分钟后放松。
适用人群和潜在应用
此套模型运动适用于希望改善盆底肌肉功能、提高性生活质量、预防骨盆底问题（如大小便失禁）的人群。通过日常练习，可以有效管理和控制身体运动，提高生活质量。